注：本文所有括号之中的引用内容，均来自秘静克先生著作《大成拳筑基功-生理运动健身祛疾法》，北京体育大学出版社，2008年1月版。
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「自上古至今，真正的养生法非常简单，就是“闭目养神、练功力”，别无它务。」
「真修之所为者，外若疾若愚，内安然消遥，最忌身之劳碌。心之外驰」
「‘金丹’之道简而不繁」
「成仙驾鹤升天之说，是比喻练功达到恍惚、杳冥时全身产生一种飘飘然的舒服感，类似成仙。这就是俗语中的“飘飘似仙”之说。」
「其中简易无多语。」
「无论文化资历多高、知识多么渊博，没有实情感触、亲身体会，也难弄清它的底蕴。」
「蒸馒头不是高科技，但若让一个高科技专家来做馒头，很可能做不出来很好吃的馒头。尤其气功这一门道，必须认真的实践。练功时必须练到“深入静”，达到“神凝、无念”，如丹道家所说的“恍恍惚惚杳冥”之时，保持这种火候继续练几十分钟，再加以细心体会，研究方能觉察、理解到生理和身体与没有练功前起了什么变化、有什么不同。」
「桩功在修炼阶段无论是为养生，或习拳，皆不允许用意，亦不准外视。意不动，神必凝，这样全身各功能在无干扰的环境中发挥它的本能作用，气血力的运行自然平稳。」
「论效益尚没有一个方术出其右者，练养生桩获得生命延伸的不知凡几。本书中所列举的那些病例，大多数都是中西医治不愈的，经过习练养生桩功获得重生，而且至今还有健在的人，并成为高寿者。」
「用不着阴阳、五行、天干、地支等排列推演，只用极其简单的站立，各器官就能自动较快地调整平衡。……不用搬运周天，功力即迅速充满了全身筋骨肉之中，最终练出来了“本能活力”。这种“活力”用在养生上可以祛除疑难杂症。」
「这个养生术行、站、坐、卧皆可练功。」
「它独到之处：易学、易练，无副作用，」
「与一般四肢活动的功法是相反的，与古来修炼家的说法是一致。」
「不仅是要求全身“放松”，而且“松而不懈”，同时要求“凝神、定意”。」
「全身不动寂静练功，可以练出真气来，可以健康身体，可以祛除疾病延长寿命，即为成“仙”。……实际就是真实的修炼家。」
「特别是在祛病方面，与西医的治疗方法和理论是背道而驰，……不论什么病，不论征候多重，只要病人头脑清醒，就教他以一定的姿势站着练功。……站着锻炼。感冒的病人，不论多严重，也叫他站着练功，如果患病只一两天，来练本功，只要按着练功的原则要求站上40～50分钟就能痊愈。感冒时间较长的，只要没有其他的病，站上几天也会痊愈。凡是熟练掌握了功法的，没有得感冒的。笔者未学功之前也是多病多灾之躯，从学了功至今50余年从未得过一次感冒。」
「不要求意守，不调息（吸），不用意念调动功力循规蹈矩的运行。站好姿势后，凝神定意，使肌体处于一种自然稳定的运动状态中。」
「肢体不做一招一势的活动，更不许随便乱动，身体保持稳定的姿势，呼吸自然，都是为不触动意念，」
「皆不允许用意，亦不准外视。」
「虽然干支、五行、阴阳等与宇宙间根本运动节律有关系，但对人体及人的命运的作用力不是绝对的。 “绝对的”是人自己的思想、意识和行为。」
「上古流传下来的“养生”的真面貌，“站忘”，体内潜能外发。」
「与跳舞、打球、赛跑、游泳等活动四肢的运动不同，养生桩所运用的是站立不动的框架。」
「由于不动的站姿促进人体的新陈代谢，增强了新的生机运动，所以这个功法练上几天，就能感觉到全身有劲，面貌一新。」
「用极其简单的站立，即能使本身各器官自动较快地调整了平衡。……不容易出偏。」
「外静加强内动的生理运动，提高了练功效果，而且没有副作用。自王老先生授徒教功至第二代笔者教功，已近80年，从没有一个出偏者，这一点值得我们与爱好此功者欣慰！」
