注：本文所有括号之中的引用内容，均来自秘静克先生著作《大成拳筑基功-生理运动健身祛疾法》，北京体育大学出版社，2008年1月版。
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九、松而不懈、紧而不僵的标准
「站桩时要求挺拔站立」
「站桩时要保持“舒适、得力”。」
「站定后感觉全身挺舒服，无执着点，是为舒适，但需要力。也就是说，光舒服不行，在舒服的支持下能练出功力来，才是正当的舒适。若欲较快地练出强作用的功力来，只有松的发动力不行，还需要紧（争）的帮助作用，给体内的运动加把劲，使运动加速，其功力顺理成章地必然增大。因而称之为舒适、得力，而不是舒服得力。」
十、养生外动功
（六）健眼浑元功
「此节动功对眼疾效果很好，如角膜炎、初期白内障等。
要领：眼睛自始至终看着手指，随手转，但眼不可用力。往下蹲及身体向前俯的高低度应根据自身条件而定，不可勉强大幅度地下蹲与前俯，适可而止。
手分为阴阳面：阴面即手心朝外，阳面即手背朝外。每只手做阴面4 圈、阳面4 圈，此为八八式。以左手或右手开始均可。」
十二、注意事项
「练功前应做好准备工作，解开衣领扣，将腰带和其它束紧之处放松，摘下手表，排解大小便，以利诱导入静，气血运行。」
「禁忌带着急躁情绪练功，以免身体过热或头昏脑胀。」
「初学功者不可急于求成，不要见异思迁、追新求异，或希望自己也有和别人一样的感觉。不要追求把练各种疾病的方法都学学。对于练疗疾病的方法知道得再多，对站桩功的功理背诵得再熟，而本身没有真功夫，也运用不好，更谈不上指导别人治病。要想不仅会练好自己的病，而且也能辅导别人，只有真诚的、踏踏实实地练功，功夫到了，方法不学自会，道理不背自通。」
「学习养生桩必须注意修养。粗暴、浮躁、气愤、忧虑、悔惧、得失之念和侥幸思想等都是缺乏修养的表现。。」
十三、养生站桩功对各系统的影响
「有许多被西医判了“死刑”的病，经过练功练好了，由此可以理解到无论什么癌症、风心病、白血病、眼疾等杂症，都归属人的大脑器官的管理与约束，而且听从大脑中枢神经的指挥，与机体内其他系统协调地祛除病灶，消灭毒菌。凡能掌握好功法——“凝神定意”，在病未进入膏肓时，均有好的作用。」
「（注：本书中所举病例，皆尊重患者要求，未写联系地址。如读者想联系，可通过作者。）」
