注：本文所有括号之中的引用内容，均来自秘静克先生著作《大成拳筑基功-生理运动健身祛疾法》，北京体育大学出版社，2008年1月版。
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五、养生站桩功的奥妙
「这个功法对养生疗疾确有它独到之处：易学、易练，无副作用，深受人们的欢迎。」
「这个功法与一般四肢活动的功法是相反的，与古来修炼家的说法是一致。老子说：“致虚极，守静笃万物并作。”武当山道家张三丰说：“顺为凡，逆为仙，只在中间颠倒颠。”」
「不仅是要求全身“放松”，而且“松而不懈”，同时要求“凝神、定意”。」
「全身不动寂静练功，可以练出真气来，可以健康身体，可以祛除疾病延长寿命，即为成“仙”。……实际就是真实的修炼家。」
「特别是在祛病方面，与西医的治疗方法和理论是背道而驰，绝大部分是颠倒颠。例如在西医理论中的全身浮肿症、略微严重的贫血病、高血压病、低血糖症、脑供血不足、脑血栓、风湿热、累及头疼头晕的颈椎病、腰腿扭伤等，都需要病人卧床，少活动或不动。高位截瘫病人更是当然的卧床医疗，甚至患了感冒也得卧床休息治疗。生理运动功重在帮助患者调理，不论什么病，不论征候多重，只要病人头脑清醒，就教他以一定的姿势站着练功。高位截瘫病人开始练功时不能站立，根据他们的情况，可由坐着练功进展到站着练功。年岁大的偏瘫病人则叫他们先依靠在墙上、树上或其他物体上，站着锻炼。感冒的病人，不论多严重，也叫他站着练功，如果患病只一两天，来练本功，只要按着练功的原则要求站上40～50分钟就能痊愈。感冒时间较长的，只要没有其他的病，站上几天也会痊愈。凡是熟练掌握了功法的，没有得感冒的。笔者未学功之前也是多病多灾之躯，从学了功至今50余年从未得过一次感冒。」
六、功法稳，不出偏
「站桩功功法不要求意守，不调息（吸），不用意念调动功力循规蹈矩的运行。站桩功是站好姿势后，要求凝神定意，使肌体处于一种自然稳定的运动状态中。」
「站桩功要求肢体不做一招一势的活动，更不许随便乱动，而要求身体保持稳定的姿势，呼吸自然，都是为不触动意念，」
「站桩功修炼中无论是为养生或习拳练初步功时，皆不允许用意，亦不准外视。意不动，神必凝，这样全身各功能在无干扰的环境中发挥它的本能作用，气血力的运行自然平稳。」
「虽然干支、五行、阴阳等与宇宙间根本运动节律有关系，但对人体及人的命运的作用力不是绝对的。 “绝对的”是人自己的思想、意识和行为。」
「原“形意拳”的招数、套路以及站桩中也有阴阳、五行、干支等学说，王芗斋先生在整理拳套的同时一并将这些没用的符号清除，简化了拳艺，调柔了养生桩，恢复了上古流传下来的“养生”的真面貌，开创出“站忘”，将原始的养生术向前推进了一大步，提高了体内潜能外发的效果。」
「这种体育运动与跳舞、打球、赛跑、游泳等活动四肢的运动不同，养生桩所运用的是站立不动的框架，促进肌肉运动与生理功能的生化运动。」
「由于不动的站姿促进人体的新陈代谢，增强了新的生机运动，所以这个功法练上几天，就能感觉到全身有劲，面貌一新。」
「这个功法有与众不同的特点：……本功法用极其简单的站立，即能使本身各器官自动较快地调整了平衡。其他功法可以练出“真气”，但很慢，站桩功不只能较快地练出功力，而且可以同时锻炼出筋骨肉之劲；其三，所说本功法稳，不容易出偏。出偏之弊，并非只指练气功而言，锻炼四肢运动者及练拳者，凡是过分违背生理运动，使气血得不到畅通运行的，皆有难以避免之灾。」
「外静加强内动的生理运动，提高了练功效果，而且没有副作用。自王老先生授徒教功至第二代笔者教功，已近80年，从没有一个出偏者，这一点值得我们与爱好此功者欣慰！」
