注：本文所有括号之中的引用内容，均来自秘静克先生著作《大成拳实用学说》，北京体育大学出版社，2005年7月版。
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「站立不动练出来的不只有筋骨肉之劲，同时还产生出来能量，练出来了先天本能自然力」
「它又名养生桩。经过半个多世纪众多人的练功实践，验证了无论是养生和疗疾，站桩功的效果皆很明显，而且不容易出偏。
照常情而论，站桩功是“站忘”，是静功，符合养生疗疾，……功理的深奥，如不精细研究，很难弄清它的底蕴。」
「使气聚于丹田，丹田气足后内达五脏，方能外发至四肢至其用。这样的练功方法层次太多，炫人耳目，不切实用。如此练功只能由初级至中级，再至高级，走渐进的道路，功夫难于顿入上乘。古人所说：“学道者如牛毛，得道者如麟角。”也就是指此。」
「笔者从师学功6年，在那6年中，每日晨至午练技击和练“养生——站桩”的人多者300余，少者也200多，……尔后，第三代传人王选杰出版了两本书，书名《大成拳》，继而“大成拳”之名大张弘扬传到世界各大洲。」
「这种养生法可以三五天兑现，如若认真刻苦遵照养生法的规则练功，锻炼三五天即能感觉到身体强壮、面貌改观、精神旺盛。」
「站桩功的起源，据说是根据我国春秋战国时期的经典著作《黄帝内经》中所言：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的方法和精神，逐步发展起来的。」
「站桩亦名浑元桩，这个功法是以忘我的静功与拳的桩法发展起来的，因为它没有一招一式的活动，只要求摆好框架姿势站立不动，故而名之为站桩。站桩的含义是把两腿的功夫练成像木桩插入地内，撞不倒拔不起来那样牢固。」
「两眼微闭也可，轻睁也行。但都应“凝神、定意”。若不闭目而睁眼练功，需远望，看得越远越好，达到视而不见、视神回收之程度，必能筑成牢固的拳之基础。」
「若为养生练站桩，……在练功过程中不强调由始至终地保持已定的姿势练功，只需要时刻保持住“舒适得力”，以便延长练功的时间利于祛病保健。」
「臀部要求似坐高凳，这个框架的正确姿势是：下肢小腿要直立，大腿随着臀部往后坐要放平正，膝盖垂直于脚，膝盖不可超过脚趾。……头要正并有上顶之意，脊骨要垂直，两臂平，呈椭圆形环抱，松肩、虚腋，如果手高抬，肘应略垂。这种框架规格要掌握不好，若懈了，或僵了走了样，不仅影响争力，而且也影响先天本能活力和劲力的练出。」
