注：本文所有括号之中的引用内容，均来自秘静克先生著作《大成拳筑基功-生理运动健身祛疾法》，北京体育大学出版社，2008年1月版。
==============
二、运动与健康
「人体运动的源泉不尽在胳膊腿外表活动上，而是在人体的内部。」
「站桩功则要求“凝神、定意”，要使练功者静得神凝意止，这种静就如洪炉大冶，无物不在陶熔中，任何杂念来了皆可溶化以达到忘我」
「人体有自我调解能力，只要没有人为地伤害、干扰，人体会自然地将不平衡调整为平衡，将虚弱病体调整为健康。」
三、休息促运动
「人体生理有自我调整的本能，只要不干扰它，身体无论某个部位有点不舒服，它会自然地将它调整过来。例如，有点伤风感冒，如会运用“无念”的站立，站上30～40分钟，感冒准能好。其他新患之症的效果亦是如此之容易。」
「本功法要求练功者在练功时不仅“无念”，并且要“凝神、定意”。神，凝住了，意念定住了，思维必然也停止了活动。」
「一般人把这个功法看成是纯静功。这个功法确实是来源于道教，……这个功法要求站定不动，并且要求凝神、定意，从这一点讲它是纯粹的“静功”。」
「本功法功力之强，效果之高，主要是吸取了古人的太一学—天人相应的整体观」
「凡愿参加这种运动的人，不限年龄、性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，有病治病，无病者强身防病。练功时不必在姿势上着想，主要是排除杂念，让大脑得到充分的休息。这种运动与一般体育运动不同，它是把锻炼与休息统一起来的一种运动。是在锻炼中休息，又在休息中锻炼的运动方法。」
四、保健疗疾的生理运动
「不把四肢活动作为养生保健活动的主要功法，只将它作为个别人练静立功后的调解剂。本功法……能保健养生，而且简便易学，不劳神不费力，男女老幼皆可练，无副作用。学会本功法后，行、站、坐、卧都可以练功，并且坐在汽车或站在汽车上均可以练。有病的祛病，无病的防病健壮身体。几十年的经验证明，凡是有病来练生理运动功的，没有不见效的。」
「“守静”就是加强生理自然运动。」
「躯体本身有自我调节让其恢复正常的能力，只要给它主动权，再能积极地激励它，推动它自主稳妥地加速运动，提高它的自我调整能力，可以养生保健、甚至治疗某些疑难杂症。」
「在整体锻炼当中，身体某处有病即再加以调动局部医某处，以医促养，医防结合，把保健与医、养、防有机地结合在一起。这种保健与医疗疾病的方法，不仅见效快，而且通过局部病灶的清除可以促进整体健康，在一般情况下，用生理运动法医愈的疾病不容易复发，这是我们医愈多数病人的实践证明过的。如若有人愿意见见练本功法炼好的病人，我们还可以找出几个来，而且能找出患癌症的，他们大约现在都七八十岁了，最小的也有六十多岁。」
