禅修时受到惊吓，怎么办？

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禅修时身边突然出现很大的响声，自己受到惊吓，怎么办？

明慧（Wen-Ning He）

  修学禅定时，周围的环境中，偶尔会出现响声或异常动静，这是常见现象。即使是佛陀本人、佛陀时代的许多出家弟子们，也遇到过类似的干扰。

在禅修过程中，如果自己身体的周围，突然出现响声或活动，应当睁开眼睛，安静地注视着响声或活动出现的方向，专注地观察着，直到声音消失或活动停止后，再决定是否继续进行禅修，或者结束禅修离开此处。

    有效的预防方法是：在每次禅修之前，自己应当在内心里面，生起四种“作意”，就是提醒自己，我要准备修学禅定了，在这次禅定修习期间，如果身边环境中，出现任何声音或巨响，希望都不会让我感到恐惧和不安。

如果事先有了这样的四种“作意”训练，在每次修习禅定之前，都对自己进行四种内心里面的提醒，那么在修习禅定的过程中，即使是身体周围出现一些声音或巨响，也不会给自己带来太大的恐惧和造成内心的不安。

第一种作意 

1.在我修习禅定的这段时间内，如果在我身体的前方，出现巨响或出现恐怖，我的内心将不会受到恐惧的惊扰和造成身心的不安。

    2.在我修习禅定的这段时间内，如果在我身体的后方，出现巨响或出现恐怖，我的内心将不会受到恐惧的惊扰和造成身心的不安。

    3.在我修习禅定的这段时间内，如果在我身体的左方，出现巨响或出现恐怖……依次把前、后、左、右、上、下，这六个方向，分别作意。

    每一次修习禅定之前，必须要有这些“作意”。

作意，就是提醒自己，在我修习禅定的这段时间里，如果在我的前方、我的后方、我的左方、我的右方、我的上方、我的下方；如果在我身体周围的三米之内、七米之内或者十米之内，出现巨响或声音，我的内心将不会受到恐惧的惊扰，我的身心将不会出现不安。

    用心作意，就能起到保护作用；没有作意，在禅修中，如果自己的周围突然出现巨响或异常，自己的身心，必定会受到不同程度的干扰和影响。

    第二种作意

    这次修习禅定，我希望能够持续十分钟、一小时、两小时、半天时间、两天时间、三天时间、七天时间……

必须要在每次禅定修习之前，给自己预定一个禅修的持续时间。

第三种作意

我希望在什么时间，结束这次禅定的修习，即出定。

预设好禅修的结束时间之后，在禅修过程中，只要到了这个预定的时间，不需要别人拿引擎敲击，来提醒自己出定，自己完全可以轻松自在地出定。

    第四种作意

在我禅修的这段时间里，希望我的身体不会受到任何一种恐怖的干扰和意外的伤害：

不会受到动物的干扰和伤害；

不会受到鸟类的干扰和伤害；

不会受到其他人类的干扰和伤害；

不会受到各种非人的干扰和伤害。

    只要自己能够理解每次禅修前作意的重要，同时掌握禅修前作意的顺序，并在日常生活中经常练习，慢慢就能自己自由地决定入定时间、住定时间和出定时间。

    这样认真地、平静地练习三个月左右，自己就能逐渐感受到禅修的清静快乐，从而更有信心走向第一个阶段的禅定—初禅。

初禅五种自在

顺利进入初禅之后，就会得到五种自在：

1．入定自在；

2．住定自在；

3．省察自在；

4．转向自在；

5．出定自在。

    所谓自在，就是可以自由地、随意地决定自己的禅修状态。

   当然，实现这五种自在的前提是：

1．遇到真正善知识的传授和指导；

2．熟悉禅修的作意顺序和注意事项；

3．因缘具足，有一定的自由时间，能够专心于禅定修习。