一
1.「法师吉祥！在认定解脱涅槃这个佛法修行方向同时，在知见清晰正确的前提下，不被江湖佛教民间佛教带偏的前提下，选择一些道家仙学健身功夫。请问一下法师，我要想学习一点道家仙学的功夫，应该从哪里入手呢？」
2.「还是想请教一下法师，保持闻思的前提下，如何下手起修啊。」
简单介绍四种在日常生活之中看似极其简单的传统道法仙家修炼方法：
1.每次吃食物的时候，例如米饭、糕点、面包、炒菜等等，把食物含在口中，闭上嘴巴之后，专注和认真地咀嚼至少三十次以上，然后再咽下。
这个方法不仅可以生起和增长自己的六根觉察感知能力，而且可以迅速减轻体重。因为就在这样专心认真地咀嚼之中，突然感觉自己只要吃平时三分之一份量的食物就可以饱了，甚至会后悔和自责以前的自己，为什么每次要吃下这么多的食物！
2.每次在开口说话的时候，无论是在什么场合，无论是面对什么人，都会自觉地提醒自己要能够听清楚自己说出的每一句话的内容、语速和语气。
3.每次在走路的时候，无论是在室内室外，心念都能在有意无意之间，把虚空之中的日月光华接引下来，或者是直接照在自己的全身上下，或者是从头顶百会直接流入双脚涌泉。
4.每次在休息睡眠的时候，都能以母亲腹中的胎儿姿势入睡。同时心念在有意无意之中，把虚空之中的月华接引下来，直接照触在自己的周身内外。
二
「法师，有没有什么道法可以对制多梦。能睡整觉，但梦特别多，有时梦到自己万米高空背个降落伞慢悠悠降落；有时梦到自己是只老鼠在钻地洞；有时能梦到自己和一帮人打坐，然后大家都飞了起来…反正在稀奇古怪光怪陆离的梦境中自己也不觉得奇怪，但是醒来就特别累。」
经过睡眠之后，醒来仍然感觉特别累，现代人通常认为这是“没有进入深度睡眠”或者是“睡眠质量不好”等原因。
在传统医学里面，又将这种现象和睡眠之中多梦等等，一起视为“体内五脏、心神魂魄、阴阳失和、不安本位。”
对治方法：
1.每天早晨五点起床，在房间里面舒展身体二十分钟左右。如果仍然感觉发困，可以继续上床睡“回笼觉”。
2.白天有太阳的时候，让阳光照射后背。冬季每次三十分钟，夏季十五或者二十分钟。同时在阳光下，做一些舒展身体的锻炼。
3.晚上九点之后，不做任何剧烈的体育运动。例如跑步、打球等等。
4.晚餐要早吃、少吃和保持在半饱状态。特别是在睡眠之前的两个小时之内，不吃任何食物、不喝任何酒水、咖啡和饮料。
5.睡眠时候，首选胎儿姿势，用意念接引月华犹如流水一样照触周身和沐浴全身，从而能够迅速地“潜阳入阴”。
