「老哥，我看您写自己的站桩可以站几个小时，而且颇有境界。能不能写一写站桩的心得啊。我已经站了几个月了，每次一小时，但是总感觉膝盖有压力，怎么调整都觉得不对」
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我练习的静坐与站桩，都是来自古代道家传统修炼功法。因此作为站桩修炼者来说，最好是自己能够熟练掌握一些最基础的阴阳五行理论、道家仙学修炼和传统中医知识，这样才能有所受益，才能“识得此中趣，解得此中意”。
否则，即使是自己每天都有站桩，每次都能站上一个小时或者更多时间，可能也只是“徒劳其形”而已！
其次是要清楚华夏传统道法修炼的特点，是完全不同于佛教和佛法里面的闻思修证。
举例来说：佛法可以自学，因为佛法里面没有任何秘密，因为佛陀的教法犹如天上的太阳和月亮一样，是和盘托出、毫无保留、没有任何隐藏、佛陀不作“握拳之秘”、佛法是从自己的头脑之中和心灵深处彻底斩断清除所有无明等等。因此任何人，只要能够听闻到正确的佛法教理知识，或者是只要能够接触到记载正确佛法内容的经典文献书籍，自己就可以“自学”闻思修证佛法。
简单来说就是：佛法只有能否听闻到的问题（佛法难闻），根本就不存在“不能自学、无法自学”的现象。
但是，华夏传统道法的修炼要求，恰恰是与天竺佛法修证完全相反。因为道法修炼之中的所有功夫，都需要特定的师徒缘份，都不是面向社会大众公开，都必须要由优秀的老师进行讲解、传授和指点。
因为道法站桩里面的“神意、心法、用力、调适”等等，如果没有优秀的老师为自己当面讲解、传授和指点，可以说自己就是练上一辈子，或者是看过无数人的站桩姿势，或者是阅读过无数篇关于站桩的论文著作，可能都不知道如何站桩，都不能生起天人合一、浑圆阔大、空洞无我的感受。
因此，真正明白道法修炼特点的人们，对于民间武林里面流传着的“杨露禅陈家沟偷拳”故事，都是直接视为根本不懂道法系列修炼特点的文艺创作。
因为，如果没有陈家沟太极拳师的真心教授和直接指点，不要说杨露禅是偷偷观看别人练拳了，就是让他在光天化日之下、站在或者坐在练拳人的旁边，用心观看陈家沟人练拳一辈子，他也不会知道太极拳的修炼口决、用功心法和关键要点！
最后，特别提醒三点：
1.道家功夫站桩修炼，绝对不是电影电视里面的那些少林武僧功夫的“硬站”和“苦练”，而是一定要能够让自己感到舒适得力、习之甜蜜和欲罢不能。
否则，只要身心上面稍有不舒适的感觉，自己就要知道：肯定是在哪里已经出现问题了！
2.道家功夫站桩修炼时间，绝对不是“硬撑”和“坚持”，而是在找到感觉之后，在内有舒适快乐、外无人事干扰的状态下，自然而然地“得意忘形”站上一个小时、四个小时、甚至六个小时。
3.站桩时「总感觉膝盖有压力，怎么调整都觉得不对」，这已经说明自己的站桩，或者是没有得遇明师教授真传、或者是没有掌握站桩关键要领（心法、口决）、或者是没有学会阴阳虚实三七开合。
因此，只要出现这种情况，就不要硬撑着站下去，而是要每次少站一会，15分钟或者30分钟就可以了。同时只要感觉不舒服，就要立即调整身体重力和用力的大小与方向。
如果经过调整之后，身体的不舒服感觉仍然存在，这时就要停止站桩，并且通过其它活动方式进行充分缓解。
